Cardápio de alimentação saudável para seu bebê

Planejando um cardápio de alimentação saudável para seu bebê. Apresentar aos bebês alimentos sólidos é um marco importante em seu crescimento e desenvolvimento. Uma variedade de frutas, vegetais, peixes, legumes e laticínios ajudará no crescimento completo do seu bebê. Aqui estão algumas coisas importantes que você precisa ter em mente ao programar as mamadas do seu bebê.

A chave para manter os bebês saudáveis ​​e felizes é dar a devida atenção à sua alimentação e nutrição. A maioria dos pais dá a seus bebês alimentos sólidos por volta dos 6 meses de idade. Com um planejamento e programação cuidadosos, você pode garantir que seu bebê receba nutrição saudável por meio de suas refeições diárias. 

Uma maneira inteligente de começar com alimentos sólidos para o seu filho é incluir alimentos dos seguintes grupos de alimentos:

Frutas e vegetais

Purê de frutas e vegetais como batata, batata doce, cenoura, ervilha, couve-flor, beterraba, maçã, damasco, cereja, pêra, pêssego e abacaxi são boas opções para começar seu bebê com alimentos sólidos. Quando o bebê conseguir mastigar, você pode cortar as uvas ou cortar outras frutas em pedacinhos para que ela possa apreciá-las.

Ao alimentar seu bebê com frutas e vegetais, você não precisa necessariamente descascar e cozinhá-los. No entanto, começar uma criança com frutas e vegetais crus pode não ser uma boa ideia. Além disso, descascá-los pode ser uma boa maneira de proteger seu bebê de quaisquer resíduos de pesticidas que possam estar presentes nas cascas.

Ovos

As gemas e as claras de ovo cozidas e amassadas podem fornecer o estímulo nutricional certo para o seu bebê. As gemas amassadas são boas para engrossar purês escorridos. No entanto, a clara do ovo é conhecida por ser altamente alergênica, e você deve conversar com seu médico antes de apresentar os ovos ao seu bebê.

Lacticínios

1. Iogurte

O iogurte natural sem açúcar pode ser uma boa opção para começar. Você pode adicionar algumas frutas para adoçar o iogurte e torná-lo mais interessante de comer.

2. Queijo

O queijo cottage é melhor para bebês em comparação com outros queijos como o cheddar, que pode ser bastante pesado em suas barrigas delicadas.

3. Tofu

O tofu é um suplemento nutritivo à comida caseira para bebê, que pode ser apresentada ao bebê por volta dos 8 meses de idade.

4. Carnes

A carne é uma boa fonte de ferro, fornecendo aos bebês a energia necessária para o crescimento. O frango é a melhor carne magra para apresentar ao seu bebê. Evite carnes processadas, pois podem ser salgadas e não têm valor nutricional em comparação com a carne fresca. Você pode introduzir gradualmente carne de porco ou boi na dieta do seu bebê.

5. Peixe

O peixe é uma comida saudável para bebês, pois é rica em vitaminas, proteínas, potássio e ácidos graxos essenciais ômega-3.

6. Legumes

Os legumes incluem feijão, ervilha e lentilha, que são ricos em vitaminas, proteínas e minerais e podem se tornar um ótimo complemento para a programação alimentar do seu bebê. No entanto, deve-se ter cuidado para não alimentar o bebê com leguminosas em excesso, pois isso pode causar flatulência.

Apresentar aos bebês alimentos sólidos é um marco importante. Planejar um cardápio de comida saudável para bebês é algo que você sempre deve fazer em consulta com seu pediatra. Isso é particularmente importante antes de introduzir alimentos altamente alergênicos, como amendoim, peixe e ovos.

Uma coisa importante a lembrar é que você não precisa necessariamente seguir nenhuma ordem específica para apresentar os alimentos ao seu bebê. Você pode criar sua própria programação de comida para bebê. 

Embora tradicionalmente a maioria das pessoas comece com os bebês com cereais de grão único e leite (leite materno / fórmula), você também pode começar com purê de frutas, vegetais ou legumes. Mantenha o cardápio simples e rico em nutrição e envolva um nutricionista ou pediatra no planejamento do cardápio alimentar do bebê.

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