Como criar uma rotina para o bebê dormir?

Se seu bebê tem três meses de idade, você também pode começar a pensar em como criar uma rotina para o bebê dormir que é essencial para incutir hábitos saudáveis ​​de sono em seu bebê durante os anos de crescimento. Uma rotina saudável na hora de dormir, associada a um padrão definido todas as noites, ajuda o bebê a adquirir o hábito regular de dormir que desempenha um papel importante no desenvolvimento geral da criança

Uma rotina definida para a hora de dormir também dá aos pais bastante tempo de relaxamento para se relacionar com o filho. Este artigo irá guiá-lo sobre como exatamente proceder para consertar uma rotina sonora e calmante da hora de dormir para o seu filho.

Quando começar a rotina do sono do bebê?

Não há necessidade de se apressar em uma rotina de hora de dormir. Um recém-nascido dorme a maior parte do tempo de qualquer maneira e não precisa de uma rotina para adormecer. Quando seu bebê completa três meses, ele está pronto para uma rotina de hora de dormir. 

Ao introduzir uma rotina simples e consistente, você ajudará seu bebê a desenvolver um hábito de dormir saudável. O objetivo deve ser estabelecer um horário regular de sono entre as 18h30 e as 20h30. Comece com uma rotina curta e, em seguida, estenda o prazo mais tarde.

Benefícios da rotina do sono do bebê

Todos nós ficamos relaxados e felizes se as coisas correrem como planejado em nosso dia a dia. O mesmo vale para o seu bebê! Uma rotina fixa de hora de dormir define o humor certo na hora certa para o bebê, e ela se sente relaxada e tem um sono profundo. 

A rotina da hora de dormir, quando seguida durante a viagem, ajuda o bebê a se ajustar mais facilmente ao novo ambiente. Uma rotina de hora de dormir definida também é benéfica para os pais. Ajuda os pais a reservar um tempo para ficar com o filho.

Construindo uma boa rotina de sono do bebê

Se você está pronto para definir uma rotina de hora de dormir para seu bebê, a primeira coisa que você precisa fazer é começar no início da noite. No caso de bebês pequenos, comece lavando o bebê, depois troque as fraldas e coloque o bebê em pijamas. 

Assim que a limpeza estiver concluída, você pode finalmente embalar o bebê em seus braços, ou uma cadeira de balanço com uma música ou uma história, e seu bebê está pronto para dormir. Além disso, lembre-se de fazer essa rotina no quarto do seu bebê ou no quarto em que ele dorme, e não em qualquer outro lugar da casa. É essencial que seu bebê comece a reconhecer o quarto para descansar.

Ideias para uma rotina de sono do bebê perfeita

Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis para estabelecer uma rotina de hora de dormir boa e saudável para o seu filho.

  • Acorde cedo: é essencial que cerca de 30 minutos antes da hora planejada de dormir, você termine seu trabalho doméstico usual e passe a atividades mais calmas e silenciosas. Isso funcionará como um sinal para o bebê de que a hora de dormir está se aproximando.
  • Estabeleça uma rotina para a hora de dormir: a idade e o temperamento do seu bebê devem ajudá-lo a definir um tempo aproximado para desacelerar antes que ele esteja pronto para ir para a cama. Por exemplo, bebês levam cerca de 5 minutos para se preparar para dormir. Enquanto as crianças pequenas precisam de mais tempo para relaxar e, portanto, sua rotina da hora de dormir será mais longa do que os bebês.
  • Mantenha o horário: Será de grande ajuda para seu bebê se você puder começar a rotina da hora de dormir quase no mesmo horário todos os dias. Isso ajudará seu bebê agora e, a longo prazo, a dormir na hora certa.
  • Dê um banho antes de dormir: mergulhar em água morna antes de dormir é uma ótima maneira de os bebês relaxarem. Portanto, é uma boa ideia dar ao seu bebê um banho morno antes de dormir, garantindo que ele esteja relaxado, limpo, seco e confortável antes de adormecer.

Mas caso seu bebê fique excitado após o banho e entre em um modo de brincar, o que tem sido observado em alguns casos, evite o banho antes de dormir.

  • Rotina de preparação para dormir: As atividades antes de dormir incluem lavar o rosto do bebê, enxugá-lo e vesti-lo com roupas de dormir. Apresente cada uma dessas atividades no seu filho o mais cedo possível, para que esses hábitos saudáveis ​​se tornem parte de sua rotina antes de dormir.
  • Vista seu bebê adequadamente: vestir um bebê demais para dormir pode resultar em distúrbios do sono e suor noturno em crianças pequenas. Vista o seu filho com uma roupa de dormir confortável.
  • Apresente histórias para dormir: a hora de dormir é uma ótima hora para começar a ler histórias para seu bebê. Isso também ajudará seu bebê a inculcar o hábito de ler a longo prazo.
  • Apresente um objeto de fixação: As crianças adoram adormecer com algo do lado. Pode ser seu brinquedo favorito, um travesseiro ou outra coisa. Este objeto de fixação pode fazer seu bebê se sentir confortável e calmo na hora de dormir.
  • Mantenha o final consistente: dê um fim definitivo à rotina da hora de dormir. Por exemplo, leia uma história, cante uma música ou acenda uma luz noturna e depois saia da sala. Se você seguir a mesma rotina com um fim definido todas as noites, seu filho se preparará para adormecer após seu último ato. Seu filho perceberá depois do último ato que é hora de se acalmar e adormecer.

Existem desvantagens na rotina de sono do bebê?

Como qualquer outra rotina, a rotina da hora de dormir do seu bebê também precisa ser flexível. À medida que seu bebê cresce, ele tem mudanças de humor e momentos em que vai resistir à rotina habitual de dormir. Ela pode não querer se trocar antes de ir para a cama e, se for mais velha, pode se recusar a escovar os dentes. Isso é inevitável e precisa ser aceito por todos os pais. 

Você também deve estar preparado para fazer as mudanças necessárias na rotina da hora de dormir de acordo com as necessidades de seu filho em crescimento. Ouça o que seu filho diz e esteja preparado para fazer mudanças na rotina, se necessário. 

A mudança pode ser tão simples quanto uma mudança na sequência das atividades rotineiras da hora de dormir ou até mesmo abandonar uma das etapas definidas da rotina. Julgue a situação e tome sua decisão com base nela. Não comprometa o conforto de seu filho para se encaixar em uma rotina rígida.

Uma rotina de hora de dormir fixa reduz o nível de estresse da mãe e do filho. Definir uma rotina de hora de dormir saudável para o seu bebê vai ajudar muito. Basta ser flexível e mudar a rotina de acordo com o nível de conforto do seu filho.

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