O que é a regressão do sono de 4 meses?

Se o seu sono antes bom agora está acordando várias vezes por noite e você está torturando seu cérebro privado de sono por um motivo, não entre em pânico. Seu bebê pode estar passando pela regressão do sono de 4 meses, que normalmente ocorre em bebês de 3 a 5 meses de idade , quando seus padrões de sono estão mudando fundamentalmente. 

Durante esse tempo, eles podem estar acordando mais, pulando cochilos, ficando mais agitados e se recusando a voltar a dormir. Embora nem todos os bebês passem pela regressão do sono de 4 meses, saiba que é totalmente normal, comum e (felizmente!) Temporário.

Quanto tempo dura a regressão do sono de 4 meses?

Linda Szmulewitz, treinadora certificada do sono e doula pós-parto, afirma que a maioria dos pais começa a notar mudanças em seus bebês por volta das 15 semanas. A regressão do sono normalmente dura de duas a quatro semanas, embora alguns pais relatem até seis semanas.

É importante observar que as crianças podem ter regressões múltiplas do sono – mesmo aos 9 e 18 meses – e não existe uma idade mágica para dormir a noite toda.

O que causa a regressão do sono de 4 meses?

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Embora uma regressão do sono possa parecer um pesadelo absoluto para os pais, também é uma indicação de que os bebês estão atingindo novos marcos de desenvolvimento comuns para crianças de 4 meses . Como as habilidades motoras e cognitivas dos bebês estão se desenvolvendo, suas mentes estão ficando mais excitadas e engajadas com o mundo.

“Quando os bebês têm uma explosão de cognição e consciência por volta dessa idade, é comum o sono ficar muito instável”, diz Heather Turgeon, especialista em sono e coautora de The Happy Sleeper . “É normal, e o lado bom é que isso significa que você tem um bebê inteligente e consciente em suas mãos.”

O período também marca uma grande mudança na forma como os bebês dormem. Não são mais recém-nascidos, os bebês com cerca de 4 meses de idade estão percorrendo os estágios do sono mais como os adultos. Rachel Turner, uma consultora de sono e proprietária da Hello Sleep, explica que à medida que seus corpos tentam se ajustar a essa reorganização do sono , os bebês passam mais tempo em um sono mais leve e há mais chances de acordarem. 

Além disso, os bebês em torno dessa idade também estão desenvolvendo diferentes padrões de sono diurno e noturno .

Muita coisa está acontecendo ao mesmo tempo! Não é à toa que eles podem ter problemas para desacelerar.

Armadilhas comuns para acalmar um bebê para dormir

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Os especialistas dizem para confortar seus filhos, mas evite reverter ou criar hábitos que impeçam os bebês de dormirem sozinhos.

“Tente pegar a onda e evite adicionar muitos pulos extras, alimentação, balanço e assim por diante”, diz Turgeon. “O erro que muitos pais cometem, compreensivelmente, é começar a fazer todos esses novos hábitos e truques calmantes de que não precisavam antes o bebê fica viciado rapidamente. Claro, você quer ajudar e acalmar seu bebê, mas a chave é ajudá-lo apenas o suficiente e gradualmente diminuir essa ajuda para que ela possa assumir. ”

O pulo, o balanço e a alimentação são conhecidos como associações para o início do sono . De acordo com a Michigan Medicine da University of Michigan, as associações para o início do sono são as coisas ou ações que seu bebê conecta ao adormecer e, quando acordar, vai querer que essa coisa volte a dormir.

Dicas para ajudar o bebê a se acalmar

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Para fazer os bebês dormirem sozinhos, você deve encorajar associações com o início do sono que não envolvam você. Por exemplo, balance ou alimente seu filho para deixá-lo com sono, mas pare antes que ele realmente adormeça. A maioria dos especialistas concorda que os bebês devem ir para a cama sonolentos, mas acordados.

Alguns pais também praticam métodos de gritar para fora, altamente divisivos .

“O bebê pode chorar quando você o coloca no berço pela primeira vez, e isso é normal”, sugere a Dra. Jennifer Gardner, uma pediatra e fundadora da Healthy Kids Company, para aqueles que se sentem confortáveis ​​com o treinamento do sono . “Depois de 10 minutos de choro, entre no quarto e fale baixinho, mas não pegue o bebê no colo. Saia depois de alguns minutos e não volte por mais 10 a 15 minutos. Ao estabelecer o ritual, aumente o intervalo permitido para chorar em cinco minutos. ”

Outras dicas para ajudar a reverter a regressão do sono de 4 meses :

  • Certifique-se de que a hora de dormir do bebê não seja tarde demais. (Turgeon sugere que depois das 20h pode levar a uma noite agitada.)
  • Tente manter a temperatura ambiente entre 65 a 68 graus Fahrenheit.
  • Mantenha o quarto escuro para dormir.
  • Certifique-se de que o bebê não esteja vestido demais.
  • Preste atenção para sinais de sono e faça os bebês se deitarem antes que eles se cansem.
  • Alimente seu bebê em um espaço com o mínimo de distrações para garantir uma alimentação completa .
  • Experimente soníferos , como uma máquina de ruído branco ou celulares.

A primeira regressão do sono costuma ser a mais difícil. Mas saiba que há luz no fim do túnel.

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