Qual a importância das proteínas para as crianças?

Qual a importância das proteínas para as crianças?. Uma dieta rica em nutrientes é muito importante para crianças pequenas e em crescimento. Um nutriente importante que deve fazer parte das refeições do seu filho é a proteína. A proteína é essencial para reparar e manter o corpo. Bebês e crianças pequenas precisam de mais proteína em sua dieta do que crianças mais velhas e adultos.

Requisitos de proteína para bebês e crianças pequenas

Vamos dar uma olhada nas proteínas necessárias para bebês e crianças pequenas:

1. 0-6 meses

O leite materno fornece todas as proteínas nesta fase. Os sistemas do bebê ainda não estão prontos para lidar com nada além de líquidos.

2. 6 meses de idade

Nessa idade, você deve começar a desmamar seu bebê; alimentos sólidos ricos em proteínas podem ser introduzidos neste ponto, juntamente com o leite materno ou a fórmula.

3. 8 meses de idade

Bebês dessa idade podem e devem receber carnes e vegetais picados para comer. Purê de feijão, gema de ovo, paneer e requeijão também são bons para seu filho de oito meses.

4. 10 meses de idade

Agora seu bebê poderá comer o mesmo tipo de alimento que a família ingere. Tenha cuidado e certifique-se de que a comida é macia e cortada em pedaços pequenos e fáceis de comer.

5. 1 – 3 anos (crianças)

A criança média deve ingerir cerca de 0,55 gramas de proteínas por quilo de peso corporal diariamente para crescer saudável e forte.

Importância da Proteína

As proteínas são feitas de aminoácidos. Nossos corpos precisam de 22 aminoácidos para manter e fazer crescer o cabelo, a pele, os ossos e muito mais. Nossos corpos podem produzir naturalmente apenas 13 desses ácidos, então precisamos obter 9 deles dos alimentos que comemos. A proteína também é usada para produzir hemoglobina, que é responsável por transportar o oxigênio no sangue.

1. Para bebês

Os bebês, em particular, precisam de proteínas, porque seu peso corporal dobra nos primeiros seis meses. Se você não der ao seu filho proteína suficiente, isso pode levar à desaceleração do crescimento e desenvolvimento e pode prejudicar o coração e os pulmões. Eles também ficarão mais propensos a doenças, e a doença também irá drenar a energia de que precisam para crescerem saudáveis ​​e fortes.

2. Para crianças

Caminhar requer muita energia e as crianças, em particular, estão aprendendo a andar, o que significa que precisam de mais proteínas. As células cerebrais também precisam de proteínas para desenvolver habilidades de fala e linguagem.

Qual a importância das proteínas para as crianças?

Uma dieta vegetariana pode causar deficiência de proteína?

A maioria das proteínas completas (aquelas contendo todos os nove aminoácidos não encontrados em nosso corpo) são encontradas em fontes de carne, enquanto as proteínas incompletas (aquelas contendo apenas alguns, mas não todos os aminoácidos) são encontradas principalmente nas plantas. É muito raro que qualquer planta tenha uma fonte de proteína completa.

Ao combinar diferentes vegetais, você pode certamente compensar todos os aminoácidos necessários. Uma dieta vegetariana não leva à deficiência de proteínas.

Dito isso, também é importante considerar que nem todas as crianças gostam de todos os vegetais! O monitoramento oportuno de deficiências pode ser uma grande ajuda para evitar deficiências evitáveis.

A proteína pode causar alergias alimentares?

As proteínas dos alimentos podem ser responsáveis ​​por causar alergias alimentares . Isso pode ser visto no exemplo do leite. O leite contém uma proteína conhecida como caseína, que pode causar reações alérgicas em certas crianças com um sistema sensível. Cada proteína tem uma estrutura diferente, entretanto, e é por isso que a maioria das crianças só será alérgica a um certo tipo de proteína encontrada em um determinado alimento.

Quando seu filho vai precisar de proteína extra?

Aqui estão as razões pelas quais seu bebê pode precisar consumir proteína extra:

  • Se seu filho está sofrendo de uma infecção ou doença, seu corpo estará usando mais proteínas do que o normal. Em um caso como este, é mais frequentemente recomendado dar ao seu filho um pouco de proteína extra para ajudá-lo a manter a energia.
  • A principal função do intestino delgado é absorver os nutrientes necessários dos alimentos que você consome e enviá-los para a corrente sanguínea. Se uma criança está sofrendo de má absorção, isso significa que seu intestino delgado está com problemas e não é capaz de absorver os nutrientes adequadamente. Nesse caso, mais proteína será necessária para o corpo da criança.
  • O consumo de proteínas também pode ajudar a controlar os problemas pulmonares e cardíacos, portanto, as crianças que sofrem de um dos dois precisarão de proteína adicional em sua dieta.
  • As crianças que se submeteram à cirurgia devem ter mais proteína em sua dieta para se curar melhor.

Como incentivar seu filho a comer mais proteína

Em vez de forçar seu filho a comer alimentos diferentes, tente tornar a ingestão de suas refeições repletas de proteínas um pouco mais divertida e emocionante com estas dicas:

1. Milkshakes

Quem não ama um bom milkshake? O leite é uma ótima fonte de proteína e tem um sabor incrível com frutas. Batidos de abacate são um bom lanche para dar ao seu filho, pois os abacates são ricos em proteínas. Os shakes de banana também são muito bons para fornecer proteínas ao seu filho.

2. Formas legais

As crianças estão aprendendo muito sobre o mundo ao seu redor e, muitas vezes, são fascinadas por coisas muito simples. Experimente cortar a comida em formatos diferentes para torná-la mais agradável e mais divertida para seu filho comer. Você pode usar um cortador de biscoitos para isso. Até mesmo organizar a comida de uma forma visualmente divertida tornará tudo mais interessante para eles comerem.

Qual a importância das proteínas para as crianças?

3. Petiscos

As crianças gostam de petiscos, pois são fáceis de pegar e comer. O que torna os petiscos ainda mais emocionantes é quando há algo divertido e delicioso para mergulhar! Experimente fazer chutney não picante ou hummus com molho para seu filho mergulhar.

4. Massa

A massa tem muitas formas diferentes e é rápida e fácil de fazer. As massas podem ser colocadas em sopas e divertidas para os seus filhos. Adicione sua proteína aos pratos de massa e tente servir um formato diferente de massa a cada vez para manter o interesse das crianças.

Fontes de proteína para bebês e crianças pequenas

Existem inúmeros alimentos ricos em proteínas para bebês que serão benéficos para sua saúde geral. Existem até proteínas que podem ajudar no caso de não estarem a ingerir o suficiente através das refeições regulares equilibradas ou se necessitarem delas. Aqui estão algumas fontes de proteína para seus filhos:

1. Laticínios

Os laticínios contêm muitas proteínas. A maioria das crianças não tem problemas para consumir laticínios que também são fontes de cálcio, como leite, queijo , etc., e você verá que muitas vezes seus alimentos favoritos contêm esses ingredientes.

2 ovos

Os ovos são fáceis de fazer e muito versáteis. São ricos em proteínas, com seis gramas em cada ovo. Você deve evitar servir clara de ovo até a criança completar um ano de idade.

3. Feijão

Este é outro favorito versátil que não é apenas rico em proteínas, mas também fornece fibras para seu filho . Faça um purê de feijão para seu filho. No entanto, como os feijões enlatados têm maior teor de sódio, experimente usar os frescos. O homus é um prato favorito entre muitos.

4. Manteigas de nozes

Para evitar asfixia, você pode optar por manteiga de amendoim em vez de nozes inteiras. Um lanche divertido para o seu filho pode ser um  sanduíche de pasta de amendoim com geleia. Se seu filho tem alergia a nozes, você pode optar pelas versões de soja ou girassol.

Nut Butters

5. Carne

Excelente fonte de proteína e ferro , a carne é o caminho a percorrer. No entanto, nem todas as crianças gostam de carne e tendem a se agitar quando se trata de comê-la. Se seu filho é assim, experimente peito de frango ou peru. Almôndegas e costeletas são formas em que as crianças gostam de comer carne.

6. Cereais para bebês

Cereais para bebês com alto teor de proteína estão disponíveis no mercado, que você pode dar ao seu filho para uma dose rápida de proteína. Basta adicionar um pouco de leite materno ou fórmula para amaciá-lo e tornar mais fácil para o seu filho comer.

7. Quinoa

Esse grão tem sabor de nozes e é muito apreciado pelas crianças. É também um dos poucos grãos ricos em proteínas. Você pode dar ao seu filho de várias maneiras, como panquecas, muffins, smoothies e caçarolas.

8. Proteína em pó

Embora isso nunca tenha sido feito antes, agora os especialistas dizem que não há problema em dar ao seu filho um pouco de proteína em pó para bebês como um suplemento de proteína, se você sentir que seu filho precisa de mais proteína. Faça alguns shakes de proteína para crianças usando leite, sua fruta favorita e proteína em pó. Você também pode colocar frutas secas. Existem suplementos de proteína para bebês que podem ajudar caso eles não estejam recebendo o suficiente.

Cada criança é única e a quantidade de proteína necessária às vezes pode depender de seu peso e saúde. É melhor seguir uma dieta saudável e balanceada para garantir que seu filho receba a quantidade ideal de proteína.

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